Emang Niacinamide Bisa Diminum?

Niacinamide, yang juga dikenal dengan niacin atau asam nikotinat, adalah bentuk Vitamin B3 yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung proses pengubahan makanan yang kita konsumsi menjadi energi untuk sel-sel tubuh dan juga sebagai antioksidan. Niacinamide umumnya dikenal dalam bentuk topikal/skincare karena manfaatnya yang signifikan bagi kulit, termasuk mencerahkan kulit, memiliki khasiat anti-aging, dan melindungi lapisan kulit. Namun, tahukah kamu kalau niacinamide juga bisa diminum?

Sama seperti vitamin B3, niacinamide termasuk zat yang larut dalam air, tubuh kita tidak menyimpan vitamin ini, itulah sebabnya kita perlu konsumsi niacinamide setiap hari. Dilansir dari healthline, konsumsi niacinamide yang direkomendasikan adalah 14-30 mg/hari. Niacinamide umumnya ditoleransi dengan baik oleh tubuh, karena jumlah berlebih akan dikeluarkan melalui urin.

Berdasarkan penelitian, penggunaan secara topikal ataupun diminum sebagai suplemen, niacinamide terbukti memiliki efek anti-inflamasi pada kulit. Lalu, efek apalagi yang dapat diberikan niacinamide untuk tubuh kita?

Karena efek anti-inflamasinya, niacinamide bisa membantu meredakan kemerahan di kulit akibat eksim, jerawat, ataupun kondisi kulit dengan peradangan lainnya. Niacinamide juga membantu produksi keratin yang menjaga kulit tetap kencang dan lapisan ceramide untuk mempertahankan kelembaban kulit kita. Bukan hanya itu, beberapa penelitian bahkan telah menemukan bahwa penggunaan niacinamide dengan konsentrasi 5% selama empat minggu bisa membantu menyamarkan noda hitam, mencerahkan kulit, serta mengurangi garis halus dan keriput! Penelitian menunjukkan penggunaan niacinamide dalam jangka panjang untuk semua jenis kulit terbukti meningkatkan regenerasi sel-sel kulit, menjadikan kulit lebih sehat, cerah, dan terhidrasi.

Nah, itulah alasan mengapa Niacinamide sangat populer sebagai salah satu kandungan skincare yang membuat kita glowing dan juga menjadi jawaban dari masalah-masalah kulit remaja hingga dewasa! Selain penggunaan niacinamide dalam bentuk topikal, kamu juga bisa konsumsi niacinamide dalam bentuk suplemen ataupun minuman, seperti Kenangan Sparks, minuman fresh fruit pertama di Indonesia dengan kandungan niacinamide, fresh fruit dan zero sugar. Untuk kamu yang ingin glow up luar-dalam tapi rasanya skincare-mu belum membantu, yuk penuhi kebutuhan niacinamide-mu dengan 2 kaleng Kenangan Sparks setiap hari untuk bantu proses glow up-mu!

    • Healthline. Niacinamide: Benefits, Uses and Side Effects.

    • Healthline. The Water-Soluble Vitamins: C and B Complex.

    • Healthline. Everything You Should Know About Niacinamide.

    • Boo, Y. C. (2021). Mechanistic basis and clinical evidence for the applications of nicotinamide (niacinamide) to control skin aging and pigmentation. Antioxidants, 10(8), 1315. https://doi.org/10.3390/antiox10081315

    • Penberthy, W. T., & Kirkland, J. B. (2020). Present knowledge in nutrition (Eleventh Edition) Volume 1: Basic nutrition and metabolism. Academic Press, 209-224. https://doi.org/10.1016/B978-0-323-66162-1.00012-3

6 Manfaat Niacinamide dalam Minuman yang WAJIB Kamu Tahu!

Niacinamide adalah salah satu bentuk vitamin B3 yang sudah lama dikenal sebagai kandungan skincare dengan berbagai manfaatnya untuk merawat kulit. Namun, tahukah kamu bahwa niacinamide juga memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi melalui minuman? Yuk, kita bahas manfaat apa saja yang bisa diberikan niacinamide dalam minuman yang wajib kamu tahu!

  • Meningkatkan Kesehatan Kulit

    Niacinamide dikenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan kelembaban kulit, mencerahkan serta menyamarkan noda hitam di kulit. Ketika dikonsumsi melalui minuman, niacinamide dapat memberikan manfaat lebih luas untuk tubuh kita. Niacinamide membantu peningkatan produksi kolagen, sehingga dapat membantu mengurangi garis halus dan kerutan. Selain itu, niacinamide juga membantu memperkuat lapisan pelindung kulit (skin barrier) sehingga dapat menjaga kelembaban kulit.

  • Membantu Mengatasi Jerawat

    Jerawat seringkali timbul karena menumpuknya sebum pada kulit hingga terjadi peradangan. Niacinamide terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada kulit baik saat digunakan secara topikal ataupun dikonsumsi melalui minuman.

  • Meningkatkan Metabolisme Tubuh

    Selain bermanfaat untuk kulit, niacinamide juga berperan penting dalam proses metabolisme tubuh. Niacinamide yang juga bagian dari vitamin B3 ini berfungsi sebagai koenzim untuk mendorong proses metabolisme tubuh dengan mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari.

  • Menjaga Kesehatan Jantung

    Salah satu manfaat niacinamide yang kerap terlewat dan jarang diketahui adalah manfaatnya dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Hal tersebut penting untuk menjaga fungsi jantung tetap optimal.

  • Menjaga Fungsi Pencernaan

    Niacinamide berperan dalam produksi asam lambung yang diperlukan untuk proses pencernaan makanan dan dapat mengembalikan keseimbangan bakteri-bakteri baik di saluran pencernaan. Dengan mengonsumsi minuman yang mengandung niacinamide, kamu dapat menjaga fungsi pencernaan yang sehat dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit atau gangguan lambung.

  • Menjaga Kesehatan Mental

    Beberapa penelitian menyatakan bahwa niacinamide turut berperan dalam menjaga keseimbangan sistem saraf dan kesehatan otak. Niacinamide dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan dan stres. Penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen niacin dapat meningkatkan fungsi kognitif, namun hal tersebut masih perlu dibuktikan dengan penelitian lebih lanjut. Nah, kandungan niacinamide dalam minuman juga dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan efek menenangkan di tengah kesibukan sehari-hari.

    Banyak sekali ya, manfaat niacinamide untuk kesehatan kita! Mulai dari meningkatkan kesehatan kulit, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga menjaga kesehatan jantung, pencernaan hingga mental kita. Mengonsumsinya dalam bentuk minuman bisa menjadi cara praktis untuk mendapatkan manfaat dari niacinamide, salah satunya dengan minum Kenangan Sparks, minuman fresh fruit dengan kandungan niacinamide dan zero sugar pertama di Indonesia. Cukup 2 kaleng Kenangan Sparks setiap hari untuk penuhi kebutuhan niacinamide harianmu!

    • Healthline. Niacinamide: Benefits, Uses and Side Effects.

    • Healthline. The Water-Soluble Vitamins: C and B Complex.

    • Ong RR, Goh CF. Niacinamide: a review on dermal delivery strategies and clinical evidence. Drug Deliv Transl Res. 2024 Dec;14(12):3512-3548. DOI: 10.1007/s13346-024-01593-y

    • Boo, Y. C. (2021). Mechanistic basis and clinical evidence for the applications of nicotinamide (niacinamide) to control skin aging and pigmentation. Antioxidants, 10(8), 1315. https://doi.org/10.3390/antiox10081315 

    • Ong, R., Goh, C. Niacinamide: a review on dermal delivery strategies and clinical evidence. Drug Deliv. and Transl. Res. 14, 3512–3548 (2024). https://doi.org/10.1007/s13346-024-01593-y

    • Schandelmaier S, Briel M, Saccilotto R, Olu KK, Arpagaus A, Hemkens LG, Nordmann AJ. Niacin for primary and secondary prevention of cardiovascular events. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Jun 14;6(6):CD009744. DOI: 10.1002/14651858.CD009744.pub2

    • Julius U, Fischer S. Nicotinic acid as a lipid-modifying drug--a review. Atheroscler Suppl. 2013 Jan;14(1):7-13. DOI: 10.1016/j.atherosclerosissup.2012.10.036

    • Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. Dietary niacin and the risk of incident Alzheimer's disease and of cognitive decline. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Aug;75(8):1093-9. DOI: 10.1136/jnnp.2003.025858

Kenapa Kamu Perlu Ganti Minuman Kamu ke Minuman ZERO SUGAR?

Sadar atau tidak, gula sudah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Gula penting dikonsumsi dalam jumlah yang tepat untuk menjaga keseimbangan tubuh. Menurut Kemenkes dan WHO, anjuran konsumsi gula per hari adalah 10% dari total energi (sekitar 200 kkal untuk dewasa) atau setara dengan 50 gram/orang/hari, jika ditakar dengan sendok makan yaitu sekitar 4 sendok makan gula/orang/hari.

Apabila dikonsumsi berlebihan secara terus-menerus, gula akan membawa dampak buruk bagi kesehatan kita dan meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis. Sehingga penting bagi kita untuk konsisten mengurangi asupan gula berlebih setiap hari, salah satu cara yang paling mudah diterapkan sehari-hari adalah dengan beralih dari minuman tinggi gula ke minuman rendah atau tanpa gula (zero sugar). Kenapa, sih, kita perlu ganti minuman kekinian kita ke minuman zero sugar? Yuk, kita bahas beberapa alasannya!

  • Mengurangi Asupan Kalori = Mencegah Obesitas

    Angka obesitas meningkat di seluruh dunia, dan konsumsi gula berlebih merupakan salah satu penyebabnya, selain faktor genetik, aktivitas fisik, dan status ekonomi. Konsumsi gula berlebih bisa membuat resisten hormon leptin di tubuh kita, hormon penting yang mengatur rasa lapar dan memberi tahu tubuh kita untuk berhenti makan. Jika kerja hormon leptin terganggu maka kita akan sering merasa lapar dan ingin makan/minum manis terus-menerus, hal ini yang bisa menyebabkan obesitas. Mengganti minuman tinggi gula dengan zero sugar bisa membantu mengurangi asupan kalori harian mu, yang sangat penting untuk menjaga berat badan tetap ideal dan menghindari obesitas.

  • Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

    Konsumsi gula berlebih berkaitan erat dengan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang mendorong resistensi insulin yang menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan lemak tubuh — keduanya merupakan risiko timbulnya diabetes tipe 2. Penelitian juga menunjukkan, konsumsi gula berlebih dapat memicu peningkatan trigliserida, gula darah dan tekanan darah yang akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Dengan memilih minuman zero sugar, kamu dapat mengurangi paparan gula tambahan yang sering kali menjadi penyebab utama masalah kesehatan ini.

  • Mencegah Timbulnya Jerawat dan Masalah Kulit Lainnya

    Saat kita mengkonsumsi makanan/minuman manis, akan terjadi lonjakan gula darah dan kadar insulin, yang menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak, dan peradangan, yang berperan dalam timbulnya jerawat. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga terbukti mempercepat timbulnya tanda-tanda penuaan di kulit. Jadi, untuk kamu yang ingin punya kulit glowing, terbebas dari jerawat dan tanda-tanda penuaan dini sebaiknya hindari konsumsi gula berlebih, ya! 

  • Mengurangi Risiko Kerusakan Gigi

    Makanan dan minuman tinggi gula bersahabat juga dengan bakteri di dalam rongga mulut kita, karena mereka ikut memakan gula dan melepaskan produk sisa berupa asam yang menyebabkan kerusakan gigi! 

  • Keeping Our Mental Health & Energy Stable!

    Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat mempengaruhi kesehatan mental, seperti meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Gula memberikan lonjakan energi sementara, tapi penurunan energi yang cepat setelahnya dapat menyebabkan mood swing dan rasa lelah. Sementara itu, konsumsi gula sesuai anjuran malah dapat membantu meningkatkan suasana hati kamu dan meningkatkan produktivitas harianmu! 


    Mengurangi asupan gula mungkin tidak mudah bagi sebagian orang dan pastinya perlu adaptasi. Nah, untuk kamu yang ingin menciptakan gaya hidup lebih sehat tapi tetap ingin mengisi harinya dengan yang manis, bisa coba Kenangan Sparks, minuman fresh fruit yang mengandung niacinamide dan ZERO SUGAR pertama di Indonesia. Jangan lupa tetap kombinasikan minuman ini dengan air putih sebagai pilihan utama, ya!

    • Healthline. 11 Reasons Why Too Much Sugar Is Bad For You.

    • Faruque S, Tong J, Lacmanovic V, Agbonghae C, Minaya DM, Czaja K. The Dose Makes the Poison: Sugar and Obesity in the United States - a Review. Pol J Food Nutr Sci. 2019;69(3):219-233. doi: 10.31883/pjfns/110735

    • Ma X, Nan F, Liang H, Shu P, Fan X, Song X, Hou Y, Zhang D. Excessive intake of sugar: An accomplice of inflammation. Front Immunol. 2022 Aug 31;13:988481. Doi: 10.3389/fimmu.2022.988481

    • Baldwin H, Tan J. Effects of Diet on Acne and Its Response to Treatment. Am J Clin Dermatol. 2021 Jan;22(1):55-65. doi: 10.1007/s40257-020-00542-y. Erratum in: Am J Clin Dermatol. 2021 Jan;22(1):67. doi: 10.1007/s40257-020-00542-y

    • Sheiham A, James WP. Diet and Dental Caries: The Pivotal Role of Free Sugars Reemphasized. J Dent Res. 2015 Oct;94(10):1341-7. DOI: 10.1177/0022034515590377

    • Ra JS. Consumption of sugar-sweetened beverages and fast foods deteriorates adolescents' mental health. Front Nutr. 2022 Dec 22;9:1058190. DOI: 10.3389/fnut.2022.1058190

Manfaat Buah Leci dan Peach untuk Kulit

Umum dikenal karena wangi buah dan rasanya yang manis, buah leci dan peach (persik) ternyata memiliki kandungan nutrisi yang relatif mirip, diantaranya tinggi akan Vit C, Vit A, serat, mineral dan antioksidan. Satu buah leci dapat memenuhi 9% dari kebutuhan harian Vit C, sementara satu buah peach dapat memenuhi hingga 17% dari kebutuhan harian Vit C dan 10% dari kebutuhan Vit A harian-mu! Dengan kandungan vitamin, mineral serta antioksidan, kedua buah ini bisa menjadi solusi alami untuk kesehatan kulitmu. Berikut ini adalah manfaat utama dari leci dan peach untuk kulit yang perlu kamu ketahui.

  • Mencegah Kerusakan Kulit

    Vit C dalam buah leci dan peach dapat membantu memperbaiki dan memelihara kulit dengan meningkatkan produksi kolagen. Penelitian juga menunjukkan Vit C bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. 

  • Meningkatkan Regenerasi Kulit
    Kandungan Vit A yang tinggi pada buah peach membantu mempercepat proses regenerasi sel kulit, efeknya bisa membuat kulit kita terlihat lebih segar dan muda!

  • Melembabkan Kulit

    Buah leci dan peach juga mengandung kadar air yang tinggi, sehingga bisa membantu menjaga kelembaban alami kulit.

  • Menyamarkan Tanda Penuaan
    Vit E dalam buah leci dan peach bekerja sebagai antioksidan yang membantu mengurangi garis halus dan kerutan serta meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, antioksidan di dalam kedua buah tersebut berperan melawan radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan dini.

  • Menenangkan Kulit Sensitif
    Leci dan peach juga mengandung zat anti-inflamasi, yang sangat cocok untuk kulit sensitif atau yang rentan iritasi. Ekstrak buah ini sering digunakan dalam produk perawatan kulit untuk memberikan efek menenangkan dan melembabkan. 

Buah leci dan peach segar yang dimakan langsung tentu memiliki manfaat kesehatan paling banyak. Kedua buah tersebut memang cenderung sulit ditemukan di Indonesia, namun tidak perlu khawatir karena kamu masih bisa mendapatkan manfaatnya dari versi kering, olahan jus, ataupun kalengan. Salah satu contohnya adalah Kenangan Sparks, minuman fresh fruit yang mengandung niacinamide dan ZERO SUGAR pertama di Indonesia, tersedia dalam dua varian yaitu varian leci dan peach. Kulit sehat dan glowing kini bisa kamu dapatkan dengan cara sederhana dan fun!

    • Healthline. Lychees 101: Nutrition Facts and Health Benefits.

    • Healthline. 10 Surprising Health Benefits and Uses of Peaches.

    • Brat P, Georgé S, Bellamy A, Du Chaffaut L, Scalbert A, Mennen L, Arnault N, Amiot MJ. Daily polyphenol intake in France from fruit and vegetables. J Nutr. 2006 Sep;136(9):2368-73. doi: 10.1093/jn/136.9.2368. 

    • Zhang R, Zeng Q, Deng Y, Zhang M, Wei Z, Zhang Y, Tang X. Phenolic profiles and antioxidant activity of litchi pulp of different cultivars cultivated in Southern China. Food Chem. 2013 Feb 15;136(3-4):1169-76. doi: 10.1016/j.foodchem.2012.09.085.

    • Kim GJ, Choi HG, Kim JH, Kim SH, Kim JA, Lee SH. Anti-allergic inflammatory effects of cyanogenic and phenolic glycosides from the seed of Prunus persica. Nat Prod Commun. 2013 Dec;8(12):1739-40. PMID: 24555287.

    • Koikeda T, Tokudome Y, Okayasu M, Kobayashi Y, Kuroda K, Yamakawa J, Niu K, Masuda K, Saito M. Effects of Peach (Prunus persica)-Derived Glucosylceramide on the Human Skin. Curr Med Chem. 2017 Apr;17(1):56–70. doi: 10.2174/1871522217666170906155435.

    • Joshi M, Hiremath P, John J, Ranadive N, Nandakumar K, Mudgal J. Modulatory role of vitamins A, B3, C, D, and E on skin health, immunity, microbiome, and diseases. Pharmacol Rep. 2023 Oct;75(5):1096-1114. doi: 10.1007/s43440-023-00520-1.

5 Hal yang Harus Dikonsumsi untuk Kulit Glowing

Tahukah kamu, kulit adalah organ terbesar yang dimiliki manusia? Kulit disebut sebagai organ terbesar manusia karena memiliki luas permukaan dan berat yang lebih besar dibandingkan organ lain di tubuh. Tidak hanya menjadi organ terbesar dalam ukuran, kulit juga berfungsi sebagai pelindung utama dari berbagai ancaman lingkungan, seperti polutan, racun, dan kuman. Selain itu, kulit juga berperan penting dalam mengatur suhu tubuh, mencegah dehidrasi, dan melindungi kita dari kondisi suhu yang ekstrim, baik panas maupun dingin. Selain perawatan dari luar, asupan makanan dan minuman yang tepat juga memainkan peran penting untuk kesehatan kulit. Nah, berikut adalah 5 hal yang harus kamu konsumsi untuk mendapatkan kulit sehat dan glowing secara alami.

Vitamin

Salah satu cara menjaga kesehatan kulit adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan vitamin yang cukup. Hampir semua vitamin memiliki manfaat untuk kesehatan kulit, namun kita bahas beberapa vitamin yang manfaatnya paling menonjol untuk membuat kulit kita glowing, ya!

  • Vitamin A: berperan untuk regenerasi sel-sel kulit, sehingga bermanfaat untuk mengurangi jerawat dan memperbaiki tekstur kulit. Sumber alaminya bisa kamu dapatkan dari wortel, ubi jalar, bayam dan telur.

  • Vitamin C: berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, merangsang produksi kolagen sehingga kulit lebih kencang dan elastis, membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Sumber alaminya bisa kamu dapatkan dari jeruk, kiwi, stroberi, leci dan peach.

  • Vitamin E: berperan juga sebagai antioksidan, memiliki efek anti-inflamasi dan anti-bakteri, manfaatnya antara lain untuk melembabkan kulit, mengurangi peradangan dan mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan keriput. Sumber alaminya bisa kamu dapatkan dari almond, biji bunga matahari, bayam dan minyak zaitun.

  • Vitamin D: berperan dalam proses regenerasi kulit sehingga bermanfaat dalam memperbaiki struktur dan fungsi kulit, serta memiliki efek anti-inflamasi untuk mendukung proses penyembuhan luka. Sumber alaminya bisa kamu dapatkan dari sinar matahari, telur, ikan salmon dan ikan tuna.


    Niacinamide

Niacinamide, atau dikenal juga sebagai vitamin B3, berperan untuk menjaga kelembaban kulit, mengurangi peradangan, membantu mencerahkan dan mengurangi noda hitam serta garis halus dan kerutan. Sumber alaminya bisa kamu dapatkan dari daging dada ayam/sapi, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.



Omega-3

Asam lemak omega-3 membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah kulit tampak kusam. Kamu bisa mendapatkan nutrisi ini dari ikan seperti salmon, sarden, dan tuna. Alternatif nabati seperti biji chia, kenari, dan flaxseed juga sangat baik untuk kulit.


Protein

Tubuh kita mengubah protein yang kita makan menjadi asam amino dan menggunakannya kembali untuk membuat protein lain, termasuk kolagen dan keratin yang membentuk struktur kulit. Asam amino juga membantu proses regenerasi kulit. 


Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang sangat bermanfaat bagi kulit karena kemampuannya melawan kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari paparan sinar matahari, polusi dan gaya hidup tidak sehat. Antioksidan mampu mencegah dan mengurangi tanda penuaan, meredakan peradangan, membantu regenerasi kulit serta menjaga kelembaban dan elastisitas kulit. 


Untuk kamu yang sedang memiliki masalah kulit dan khawatir asupan vitamin harian mu tidak mencukupi, disarankan untuk konsumsi suplemen vitamin dengan rekomendasi dari dokter. Atau untuk kamu si penyuka hal-hal praktis, bisa coba Kenangan Sparks, minuman fresh fruit dengan rasa leci dan peach yang mengandung niacinamide dan zero sugar. Cukup 2 kaleng per hari untuk kamu bisa merasakan manfaat niacinamide dan vitamin serasa dari buah leci dan peach segar! Agar kamu mendapatkan hasil glowing yang maksimal, kombinasikan pola makan sehat dengan tidur yang cukup, olahraga teratur dan perawatan kulit yang sesuai, ya! 

    • Joshi M, Hiremath P, John J, Ranadive N, Nandakumar K, Mudgal J. Modulatory role of vitamins A, B3, C, D, and E on skin health, immunity, microbiome, and diseases. Pharmacol Rep. 2023 Oct;75(5):1096-1114. doi: 10.1007/s43440-023-00520-1.

    • Januszewski J, Forma A, Zembala J, Flieger M, Tyczyńska M, Dring JC, Dudek I, Świątek K, Baj J. Nutritional Supplements for Skin Health-A Review of What Should Be Chosen and Why. Medicina (Kaunas). 2023 Dec 29;60(1):68. doi: 10.3390/medicina60010068. 

    • Thomsen BJ, Chow EY, Sapijaszko MJ. The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. J Cutan Med Surg. 2020 Sep/Oct;24(5):481-494. doi: 10.1177/1203475420929925. 

    • Solano F. Metabolism and Functions of Amino Acids in the Skin. Adv Exp Med Biol. 2020;1265:187-199. doi: 10.1007/978-3-030-45328-2_11.

    • Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. 2020 Mar 24;12(3):870. doi: 10.3390/nu12030870.